Prüfungsangst überwinden: Angstfrei & ohne Blackout die Klausuren im Jura Examen schreiben

Prüfungsangst überwinden: Angstfrei & ohne Blackout die Klausuren im Jura Examen schreiben

10.02.2025 | von RA Mario Kraatz

Fast jeder Jurist kennt Prüfungsangst

Das leidige Thema Prüfungsangst. Wer kennt es nicht? Ich denke, fast jeder Jurastudierende oder Referendar hat damit irgendwann zu tun. Mal weniger, mal mehr. Vielleicht nicht gleich im ersten Semester, aber es gibt praktisch keine Juristen, die ganz ohne Muffensausen durch die beiden Examina gekommen sind. Wenn Euch jemand etwas anders erzählt, glaubt ihm nicht. Manche Menschen neigen dazu, im Nachhinein unangenehme Dinge zu verdrängen oder schönzureden.
Wir sind hier natürlich keine Psychologen, aber wir haben natürlich aufgrund unserer jahrelangen Erfahrung hier sehr viele Einblicke erhalten in die Schicksale tausender von Jurastudenten und Referendaren. Daher möchte ich Euch im heutigen Beitrag, ein paar Tipps mitgeben, wie Ihr die Prüfungsangst bekämpfen und im besten Fall überwinden könnt.

Die häufigsten Gründe für Angst im Jurastudium und der Examensvorbereitung

Bevor man anfangen kann, die eigene Prüfungsangst zu bekämpfen, muss man sich über die Gründe im Klaren sein. Diese sind individuell und mannigfaltig. Im Folgenden wollen wir uns daher nur die häufigsten Gründe näher ansehen.

1. Innere Ursachen & eigener Lebensweg

Häufig gibt es bei Jurastudierenden, die unter starker Prüfungsangst leiden, irgendwelche Umstände, die aus der Kindheit herrühren oder aus Erlebnissen in der Schule, die sich einfach fortgepflanzt haben.
Sei es durch die Lehrer begründet, die vielleicht einem nicht sonderlich wohlgesonnen waren. Vielleicht einen auch nicht sonderlich motiviert haben. Aber das kann man natürlich angehen.
Bei tief verwurzelter Prüfungsangst ist es am besten, wenn man sich professionelle psychologische Unterstützung holt, um diese Dinge, die in der eigenen Biografie begründet sind, auszuräumen.

2. Schlechte Prüfungsvorbereitung: auf Lücke lernen

Es kann sein, dass man ein schlechtes Gewissen hat, weil man zu wenig gelernt hat. Dann sitzt man in der Jura Prüfung und auf einmal kommt eine unglaubliche Angst in einem hoch. Im schlimmsten Fall droht dann ein Blackout. Man liest einen Klausursachverhalt und merkt, dass man diesem überhaupt nicht gewachsen ist.
Das ist natürlich die vermeidbare Variante von Prüfungsangst. Jedoch zeigt die Erfahrung, dass die meisten Jurastudierenden und Referendare fleißig sind und viel lernen. Falls die eigene Angst jedoch auf eine unzureichende Vorbereitung zurückzuführen ist, sollte man dieser Stelle ehrlich zu sich selbst sein.

3. Leistungsbezogene Bewertung im Jurastudium und Jura Examen

Die Noten in den Rechtswissenschaften - insbesondere in den Examensklausuren - sind streng und es gibt hohe Durchfallquoten. Dazu kommt noch der Konkurrenzdruck unter den Studierenden. Aufgrund dessen entsteht Prüfungsangst.
Viele setzen sich dann noch zusätzlich selbst unter Druck: "Ich muss unbedingt ein Prädikatsexamen erreichen." "Ohne gute Noten finde ich keinen Job." Das erzeugt zusätzliche Angst vor dem Examen.

4. Berufliche Unsicherheiten

Die Aussicht auf eine erfolgreiche Karriere im juristischen Bereich hängt oft von den Studienleistungen ab. Mit 9 Punkten aufwärts stehen einem alle Türen offen.
Das war jedoch einmal. Heutzutage, d.h. in den letzten paar Jahren, haben sich die Notenanforderungen in der Justiz und den Großkanzleien gesenkt. Lies Dir hierzu gerne unseren ausführlichen Artikel zur Bedeutung des Prädikatsexamens 2025 durch. 
Und selbst mit der gefürchteten Examensnote ausreichend findet man aktuell interessante Arbeitsstellen .

5. Stoffmenge & Überforderung

Selbst ein durchschnittlicher Jurist hat im Laufe seines Studiums mehr vergessen, als Studenten in den meisten anderen Studiengängen jemals gelernt haben. Diese Aussage mag zwar etwas überheblich klingen, hat aber (leider) einen wahren Kern.
Die Stoffmenge, die man in Vorbereitung auf das erste und zweite Examen lernen muss, ist schier riesig. Auch wenn später niemand in sämtlichen Rechtsgebieten arbeiten wird, müssen Examenskandidaten sowohl im Zivilrecht, öffentlichen Recht als auch im Strafrecht fit sein. Dies führt häufig zu dem Gefühl von Überforderung und Ängsten.

6. Kaum Hilfestellungen im Studium und Referendariat

Auch sind Jurastudium und Referendariat so aufgebaut, dass man im Wesentlichen auf sich alleine gestellt ist. Anders als noch zu Schulzeiten sagt niemand einem, was man wie lernen sollte.
Im Referendariat ist es ähnlich. Immerhin gibt es verpflichtende Arbeitsgemeinschaften. Die Qualität derselben ist aber durchwachsen und hängt stark vom jeweiligen Dozenten ab.
Diese Missstände sind ein wesentlicher Grund, warum vor über 20 Jahren die Akademie Kraatz gegründet wurde. Wir bieten Dir effektiven und maßgeschneiderten Jura Einzelunterricht . Zur Vorbereitung auf das 2. Staatsexamen hat die Assessor Akademie dieses bewährte Konzept übernommen und an die Anforderungen des Assessorexamens  angepasst.

Strategien zur Überwindung von Prüfungsangst

Um die Prüfungsangst zu bewältigen, sind je nach Ursache unterschiedliche Konzepte erforderlich.

1. Schluss mit Selbstbetrug: Konfrontation mit den Ängsten

Da gibt es den berühmt-berüchtigten Spruch: Der Weg aus der Angst führt durch die Angst hindurch. Das heißt, wenn ich Angst vor Spinnen habe, dann muss ich Spinnen anfassen. Wenn ich Angst habe, auf einen Baum zu klettern, dann muss ich auf den Baum hochklettern. Wenn ich Angst vor Hunden habe, dann muss ich Hunde streicheln.
In der Psychologie wird dieses Konzept Konfrontationstherapie genannt. Die Konfrontationstherapie ist als wissenschaftlicher Sicht eine verhaltenstherapeutische Methode. Sie wird häufig bei der Behandlung von Panik- und Angststörungen eingesetzt. Im Verlauf der Therapie lernen die Patienten sich mit den ihre Ängste angstauslösenden Situationen bzw. Reizen gezielt auseinanderzusetzen.
Dieses Konzept kann man gut auf die Prüfungsangst übertragen. Gerade, wer Angst vor Prüfungen hat, sollte sich dieser unangenehmen Situation stellen. Das heißt, dass man möglichst viele Übungsklausuren schreiben sollte.

2. Richtig Lernen: Klausurtechnik anstatt Theorie

Auch ist das Schreiben von Übungsklausuren die vielleicht beste Lernmethode. Wer nur Theorie lernt, der hat häufig Probleme, sein Wissen in der Prüfung, der Jura Klausur, zu Papier zu bringen. Das gilt vor allem, wenn einmal ein völlig unbekannter Fall abgeprüft wird. Wer hingegen von Anfang an seinen Fokus auf das Klausurtraining und die Klausurtechnik legt und so sein juristisches Handwerkszeug lernt, der wird auch einen unbekannten Fall gut lösen können.
Dies ist gerade im Hinblick auf das Staatsexamen essenziell, denn angesichts der Stoffmenge ist es wahrscheinlich, dass zumindest eine der Klausuren ein eher unbekanntes Themenfeld betrifft.
Das Lernen am Fall ist außerdem auch aus lernpsychologischer Sicht vorteilhaft. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass man - egal um welches Feld es sich handelt - etwas deutlich genauer lernt, wenn man nicht nur theoretisches Wissen anhäuft, sondern dieses Wissen auch praktisch umsetzt.

3. Realistische Erwartungen setzen

Setze Dir realistische Ziele und erkenne an, dass niemand perfekt ist. Gerade im Jura Studium ist Perfektionismus nicht angebracht - schon weil es das 18 Punkte Examen nicht gibt. Die Klausuren sind im Übrigen nicht drauf ausgelegt, dass man alle Probleme der Musterlösung trifft. Diese Tatsache musst Du Dir, vor allem, wenn Du Perfektionist bist, immer wieder vergegenwärtigen. Akzeptiere, dass Fehler und auch Rückschläge Teil des Lernprozesses sind.

4. Das richtige Mindset

Statt Dich auf negative Gedanken und Ängste zu konzentrieren, versuche Dich bewusst positiv auf die anstehenden Prüfungen einzustellen. Erinnere Dich nicht daran, was Du bisher nicht kannst, sondern an Deine Stärken und Erfolge.
Das Jurastudium ist anspruchsvoll. Aber andere haben es auch schon geschafft und Du wirst es am Ende auch erfolgreich abschließen!

5. Stressmanagement beim Lernen

Zu viel Stress ist ungesund und wirkt sich negativ auf Körper und Geist aus. Daher solltest Du bewusst mit Stress umgehen und versuchen, ihn zu reduzieren.
Das kann regelmäßigen Sport, Meditation oder Yoga, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung beinhalten. Indem Du für Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden sorgst, kannst Du besser mit dem Stress und der Prüfungsangst umgehen.

6. Zeitmanagement / Lernplan

Auch ein guter Lernplan - der gerade in der Examensvorbereitung als Examensplan absolut wichtig ist - hilft Dir, den Stress und die Angst zu reduzieren. Wenn man sich den großen Berg an Lernstoff einmal dezidiert in einem Lernplan in kleinere Häppchen einteilt, wirkt alles weniger erschlagend.

7. Unterstützung suchen

Das Schlimmste, was man machen kann, ist es, die Ängste in sich hineinzufressen. Der alte Spruch "Geteiltes Leid ist halbes Leid" stimmt nach wie vor. Sprich mit anderen Studierenden, die ähnliche Ängste erleben, Deiner Familie und Freunden oder such professionelle Unterstützung.
Fast alle Universitäten bieten psychologische Unterstützung an. Ein Gespräch mit einem Studienberater oder Therapeuten kann Dir helfen, die richtigen Strategien zur Bewältigung Deiner Ängste zu entwickeln.

8. Kurse der Krankenkassen nutzen

Von Atemübungen hat jeder gehört. Aber wusstest Du, dass viele gesetzliche (und private) Krankenkassen Kurse u.a. zum Stressmanagement gratis anbieten? Mitunter sogar online. Für Versicherte der größten Krankenkasse, der Techniker, ist hier der Link zu den Gesundheitskursen .

Fazit: Prüfungsangst überwinden ist möglich

Prüfungsangst ist leider ein häufiger Begleiter für viele Studierende der Rechtswissenschaften. Man kann jedoch etwas dagegen tun und die Prüfungsangst überwinden.
Wir sind überzeugt, dass eine gute Jura Examensvorbereitung immer ganzheitlich erfolgen muss. Neben dem Erlernen des theoretischen Wissens und der richtigen Klausurtechnik sind auch Faktoren wie Prüfungsangst oder mentale Gesundheit elementar.
Daher steht den Teilnehmern des Einzel- und Kleingruppen Repetitoriums der Kraatz Group für das 1. Staatsexamen (Akademie Kraatz) und das 2. Staatsexamen (Assessor Akademie) ein persönlicher Lernguide zur Verfügung. Wir nehmen Deine Sorgen und Ängste ernst und schaffen ein motivierendes Lernumfeld.
Melde Dich gerne bei uns für Deinen kostenlosen Beratungstermin oder eine Probestunde.

RA Mario Kraatz
Gründer und Geschäftsführer der Kraatz Group
 

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